東方網(wǎng)記者柏可林11月28日報道:2025上海馬拉松將于11月30日鳴槍起跑,本次賽事預(yù)報名人數(shù)再次刷新紀錄,達356589人。開跑在即,上海市氣象局發(fā)布2025上海馬拉松天氣預(yù)報,一起來看11月30日的分時段天氣狀況:

據(jù)最新氣象資料分析,未來3天,上海以晴到多云天氣為主,氣溫略有起伏。預(yù)計11月30日天氣多云,偏南風(fēng)3-4級,濕度20-80%,空氣質(zhì)量良,早晨氣溫10-11℃,賽事過程中升溫較快,中午前后氣溫將達20-22℃,請上馬參賽運動員注意合理補充水分和分配體力。

提示與建議:
1、建議分層著裝,內(nèi)搭速干運動服,外穿輕薄防風(fēng)外套,起跑后可視體感脫卸。
2、建議逆風(fēng)段適當降速、保持節(jié)奏,順風(fēng)段避免過快提速,減少體能消耗。
3、提前涂抹凡士林防摩擦,中午時段空氣濕度較低、升溫較快,建議少量多次補水。
4、賽程時段溫差較大,建議起跑前充分熱身,避免引發(fā)肌肉僵硬。全程注意心率監(jiān)測,合理分配體力
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