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自律!體能教練:39歲魔笛1年做350次額外訓練,他代謝年齡不到30

2025-03-05 04:18:57

體育播報02月24日宣  皇馬中場莫德里奇本輪聯(lián)賽打進一記世界波,莫德里奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪時,透露了39歲莫德里奇身體狀態(tài)為何維持如此出色的原因。

武切蒂奇:"當時莫德里奇問我是否能幫助他,提出三個目標:保持狀態(tài),預防身體問題,延長職業(yè)生涯。他想踢到36歲,把這個定為目標。

我給他制定了一個計劃,他幾乎每天都執(zhí)行,每年超過350次,有時在家完成,有時在訓練基地。他會在訓練前45分鐘完成這些。

這套日常訓練包括"使用長彈力帶,手臂和肩胛帶肌肉訓練,核心專項訓練(大量旋轉運動),以及下肢肌肉特殊訓練組合"。

武切蒂奇稱贊莫德里奇"即使不想訓練或沒有興致也不會休息":"他之所以這樣做(執(zhí)行日常訓練),是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡,他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時他可能沒有訓練的欲望,但他想成功,而不是放縱自己。保持這種心態(tài)并不容易。

"他既不是20歲也不是30歲,年齡是日歷上的數字。但這些年來他一直在做預防性訓練,因此他的代謝年齡低于實際年齡。我的實際年齡是50歲,代謝年齡是35歲。莫德里奇的實際年齡是39歲,代謝年齡不到30歲。"

莫德里奇本場世界波,幫助皇馬破僵

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